Como empezar en el fitness sin frustrarte

Empezar en el mundo del fitness puede parecer abrumador, pero con un enfoque claro y motivador, es posible dar los primeros pasos hacia un estilo de vida más saludable. Sin embargo, muchas personas abandonan en las primeras semanas porque no ven resultados rápidos o sienten que el proceso es demasiado difícil. La clave para evitar la frustración está en tener una mentalidad correcta, establecer unas metas realistas y disfrutar del proceso.

Si alguna vez has intentado cambiar tu cuerpo y te has sentido desmotivado/a. Sigue leyendo porque te explicare como empezar en el fitness de forma efectiva e intentar que no te rindas.

1ºCambia tu mentalidad: el fitness es un estilo de vida

Uno de los errores más comunes al iniciar en el fitness es verlo como una solución rápida. Frases como: quiero bajar 10kilos en un mes o necesito marcar el abdomen en 3 semanas pueden ser trampas mentales que te llevarán a la frustración.

En lugar de obsesionarte con resultados inmediatos, concéntrate en construir hábitos saludables. No se trata de "aguantar" una dieta o un plan de ejercicio por un tiempo, sino de adoptar un estilo de vida que puedas mantener.

• Piensa a largo plazo: No busques cambios extremos en poco tiempo. De esa forma solo conseguirás flacidez en el cuerpo. Hay que ser constante, esa es la clave.

• Disfruta el proceso: Encuentra actividades físicas que realmente te gusten .

• Celebra cada avance: Perdiste un kilo, te sientes con más energía o lograste entrenar tres veces a la semana, da igual lo que sea, todo cuenta

2º Establece objetivos realistas y medibles

Si no tienes una meta clara, será más difícil mantener la motivación. Define lo que quieres lograr y establece pequeños pasos.

Cada persona tiene su propio ritmo. Evita compararte con otros y concéntrate en tus propios avances.

3º Encuentra una rutina que se adapte a ti.

No a todos les gusta hacer pesas en el gimnasio o correr 6 kilómetros diarios. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, y la mejor opción será la que disfrutes y puedas mantener en el tiempo.

Opciones para empezar, si no sabes por donde empezar prueba las que te llamen la atención, hasta dar con la que más te guste:

• Entrenamiento en casa: ideal si no te sientes cómodo/a en un gimnasio. Puedes usar tu peso corporal, bandas elásticas o pesas con bajo peso.

• Gimnasio: si te motiva el ambiente, estar con más gente porque te anima a continuar, o el hacer circuitos con un monitor para empezar es una gran opción.

• Clases grupales: como zumba, pilates, yoga, bailes, spinning, circuitos, etc.si prefieres algo más dinámico.

4º La alimentación es tu aliada, no tu enemiga:

Olvídate de las dietas extremas que te hacen sentir hambre todo el tiempo, de esa manera terminarás por abandonarla y comer compulsivamente después engordando el doble. La clave está en aprender a comer de forma equilibrada, sin obsesionarte, ni castigarte. si comes de manera saludable cuando sientas un capricho podrás dártelo sin culpa.

Lo importante es priorizar los alimentos limpios o naturales como las verduras, proteínas, frutas, grasas buenas y los carbohidratos integrales. Hidrátate bien porque muchas veces el hambre viene por la deshidratación, el cuerpo tiene sed.

5º Aprende a disfrutar el camino y sé paciente

Hay que ser consciente que los resultados no se ven de un día para otro, pero que cada pequeño esfuerzo suma. Habrá días en los que no tendrás ganas de continuar, pero es muy importante no rendirse, con perseverancia se consigue. Fíjate los cambios aunque sean pequeños que vas consiguiendo y ya aumentarán.

Así es que no esperes el "momento perfecto" para empezar, no existe, el tiempo corre sin esperar a nadie. Empieza hoy mismo, con lo que tengas y donde estés. Lo importante es dar el primer paso y seguir avanzando poco a poco.

¿Y si empezaras ahora con una simple caminata de 10 minutos, bailando o con una comida saludable?. Solo decide en que hoy es el día en que comienzas a transformar tu vida.

¡Tú puedes lograrlo!